لذیذترین صبحانه گیاهی سریع بدون گلوتن با فواید بیشمار ویژه ورزشکاران و ایده‌آل برای رژیم لاغری

ترکیبی لذیذ از پرک جو دوسر، سیب، دارچین، شکر قهوه‌ای و کره که در ۵ دقیقه آماده شده و تا ۶ ساعت انرژی مورد نیاز شما را برای فعالیتهای ورزشی و کار سنگین، تامین خواهد کرد. این خوراک از هلیم سنتی ایران به مراتب سالمتر و مفیدتر بوده و علاوه بر این میزان پروتئینی برابر یا بیشتر از آن برای بدن شما تامین خواهد نمود. این صبحانه که سالهاست مورد علاقه ورزشکاران اروپایی و بسیاری از مردم کشورهای غربی بوده، از فواید بیشماری مانند کاهش کلسترول، کمک موثر به تنظیم قند خون، و مبارزه با سرطان و بسیاری مزایای مفید دیگر نیز برخوردار است.
مهیار در این ویدیو روش مورد علاقه خود برای تغییر طعم ساده و معمولی پرک جو دوسر به یک خوراک حقیقتا لذیذ و دلپذیر را به ساده‌ترین و سریعترین روش، تقدیم نموده است.

برای هر وعده کامل:
پرک جو دوسر ۱/۲ پیمانه یا ۱۲۵ میلی‌لیتر
آب ۱ پیمانه
سیب زرد یا سبز ۱ عدد
کره طبیعی پاستوریزه ۱ قاشق غذاخوری
دارچین و شکر قهوه‌ای به میزان دلخواه

* بجای آب می‌توانید از شیر استفاده بفرمایید. اگر طعم شیر گرم را دوست ندارید با افزودن شیر سرد و مقداری کشمش یا مویز، توت خشک، قطعات خرما، یا هر میوه دیگری می‌توان بصورت سرد از یک صبحانه لذیذ و مفید لذت برد. فراموش نفرمایید که پرک جو دوسر بصورت خام قابل میل کردن است و براحتی هضم می‌شود.
با افزودن کشمش، مویز، خرما (انواع خشک‌تر مانند پیارم) و انواع میوه‌های خشک شیرین و همچنین* جایگزینی سیب با دیگر میوه‌ها مانند گلابی، هلو، زردآلو و دیگر میوه‌های مورد علاقه شما، می‌توانید تنوع بی‌انتهایی در این خوراک لذیذ ایجاد کنید.
* در صورت تمایل از عسل یا شیره انگور بجای شکر قهوه‌ای استفاده بفرمایید

** روش پخت بدون مایکروویو روی اجاق**
از قابلمه مناسب استفاده کنید، به آرامی به جوش بیاورید. دقیقا مطابق دروش تقدیم شده در ویدیو عمل کنید و توجه کنید که *این خوراک زمان پخت ندارد!* فقط کافی است که به جوش بیاید.

برای آشنایی بیشتر با خواص شگفت‌انگیز پرک جو دوسر، این ویدیو را ملاحظه بفرمایید:
https://youtu.be/a8akfeOE2Rk

مجموعه ویدیوهای انواع خوراک لذیذ با تخم‌مرغ، برای تکمیل صبحانه:

ویدیوی تهیه عدسی، گزینه عالی دیگری برای صبحانه:
https://youtu.be/_Qfb_bKClWs

مجموعه تمام ویدیوهای خوراکهای بدون گوشت: